גלילה מהירה בכל פיד האינסטגרם של fitspo תביא כנראה המון תמונות יוגה ופילאטיס שגורמות לך מיידית לאחל שהיית גמיש/רגוע יותר/בשליטת חייך. קל לטעות ולחשוב שהשיעורים האלה בעצם כרוכים בהנחת מחצלת ונשימה עמוקה במשך שעה -שעתיים, אבל הם עבודה קשה להפתיע. מה בעצם ההבדל בין יוגה לפילאטיס? בדקנו עם כמה מקצוענים כדי לברר.
מתפתים לנסות יוגה? יוגה במים עשויה להיות אימון החלומות שלך:
פילאטיס
פילאטיס היא שיטת אימון שנוצרה בשנות העשרים על ידי ג'וזף פילאטיס (מכאן השם) ומתמקדת בשיפור היציבה והיישור שלך.
למרות שפילאטיס ידועה בזכות כוח הליבה, זהו למעשה אימון נמרץ לכל הגוף ', אומרת נטליה סבסטיאן, מנהלת פילאטיס ב- Equinox Yorkville. ״אין להתעלם משרירים בפילאטיס, מה שמביא איזון לכל הגוף כך שהוא יכול לתפקד בצורה אופטימלית. תרגול פילאטיס מתמקד בשליטה, נשימה, דיוק ובסופו של דבר כוח.
למה ג'יזי הצעיר נכנס לכלא
לשיעור קבוצת פילאטיס תהיה זרימה הדומה לשיעור יוגה, אולם התנועות קאליסטיות עם מיקוד של דיוק תנועה, כוח ויציבות.
סביר להניח שראית תמונות של אנשים באולפן פילאטיס על כמה ציוד שנראה מטורף, אבל אל תדאג - נטליה יכולה להבטיח לך שזו לא צורה מוזרה של עינויים. כמה מפגשי פילאטיס מוסיפים ציוד למהלכים מסוימים, כמו אם היית מוסיף מוט למשקוף בחדר המשקולות.
חלק מאביזרים אלה כוללים את הרפורמר, קדילאק, כיסא וחבית סולם. פילאטיס מנצל את התנגדות האביב כדי לאתגר את השרירים ולבנות כוח, אך גם כדי לספק סיוע לתנועות מאתגרות״.
במילים פשוטות, פילאטיס היא שיטת תנועה המאמנת את הגוף והנפש. זו הסיבה לכך שהיא מכונה לעתים קרובות צורת הפעילות החכמה. '
זרמי מחשבה שחורים כרך 1320
יוֹגָה
היוגה קיימת כבר למעלה מ -5,000 שנים ועקרונותיה נטועים עמוק בפילוסופיות והמסורות ההודיות העתיקות ', אומרת ג'ן הארווי, הבעלים של Oceanflow Yoga. 'אפשר לומר שיוגה היא הוליסטית יותר מפילאטיס מכיוון שהיא מביאה תרגולים רוחניים רבים, כמו מדיטציה וטכניקות נשימה, בנוסף לתרגילים הגופניים שעובדים ברמות רבות עם הגוף, הנפש והרוח.
ישנם כל כך הרבה סגנונות של שיעורי יוגה שעומדים לרשותנו כעת - החל משיעור פיזי דינאמי חזק עם עמידות ביד ומוזיקת ריקודים, ועד תנוחות שיקום עדינות, מזמורים ומדיטציה מרגיעה. בהתאם למורה, הם עשויים לשתף אתכם בכמה מהטקסטים היוגיים העתיקים או לשתף טיפים כיצד להתמודד עם הלחצים והחרדות של היום. הדרך הטובה ביותר להיכנס ליוגה היא לנסות את זה! יש מורה וסגנון שם לכולם.
טיילר היוצר ציור פצצת דובדבן
'היתרונות יכולים לכלול עלייה בכוח הכללי, כמו גם בריאות הליבה והגב, גמישות וניידות, תחושת חיבור לגוף שלך, הרגלים ושגרה בריאים יותר, נפש צלולה ורגועה יותר, יכולת להתמודד עם לחץ ולהפחית. חרדה, כדי להגביר את מצב הרוח ואת הבריאות והחיוניות הכללית. '
הנה לך! ואם אתה רוצה לנסות יוגה או פילאטיס? מצא שיעור שאתה מעוניין בו ושאל את המדריך לגבי סגנון השיעור, כך שתדע למה לצפות - במיוחד אם מדובר ביוגה, מכיוון שיש כל כך הרבה סגנונות שונים. אין טעם להירשם למשהו עד שתדע שזה מתאים לך.
לאחר שהחלטת על שיעור, הסבר למדריך שאתה חדש בו ופעל לפי כל השינויים שהם מייעצים לרמה שלך. והכי חשוב, תהנו מזה! עכשיו צא ותהיה מדהים.
מילים מאת נטלי רוברטס
