שמעת פעם על אמטופוביה? ג'ן ליימינג חושפת מה זה להיות עם פוביה, ומדוע אחרי 12 שנים הגיע הזמן לקבל טיפול ...
פוביות. יש סיכוי שאולי אתה לא יודע עליהם הרבה. אבל זה המקום שבו אני יכול לעזור. אני אמטופוב לטווח ארוך, מה שאומר שיש לי פחד מוחץ וחריף מאוד מהקאות. להיות חולה, לראות חולה, להרגיש חולה - כל החזיר. במהלך השנה האחרונה נקטתי סוף סוף בכמה צעדים לעזרה בפוביה שלי, אז הנה ההורדה של מה זה כרוך בדיוק ...
יו טוב אני עדיין רשימת רצועות
N.B. אני בשום אופן לא מומחה או סמכות רפואית. רק אדם שמעביר את החוויה שלו. הטיפול (והתוצאות) יכול להיות שונה עבור כולם.
למה לא לשמוע מה יש לאמה בלאקרי להגיד על שמירה על בריאותך הנפשית ...
איך אתה יודע כשיש לך פוביה?
כמו שאמרה פעם נטשה בדינגפילד, כשאתה יודע, אתה יודע. 'להיות קצת מפחד ממשהו' לא מתקרב. פוביה היא הפרעת חרדה ומשפיעה על אנשים בצורה הרבה יותר מסתם הרגשת פחד.
איך זה מרגיש שיש לך פוביה?
בשבילי זה מרגיש כמו הדבר שאני הכי מפחד ממנו. זאת אומרת שהמוח הבוגדני שלי, כל כך חכם, גורם לי להרגיש שאני הולך להיות חולה. בעצם לא. זה מדגיש את זה. זה לגמרי משכנע אותי שאני עומד להיות חולה. כֹּל. יחיד. זְמַן.
אני בחילה, דחוסה, סמוקה, רועדת, קלילה ולא מצליחה לנשום. מדובר בהתקף חרדה מן המניין, עם אי נעימות בחשש להנאה נוספת.
אחרי אחת עשרה שנים של לא להקיא (פשוט נגעתי בעץ אפילו כתבתי את זה) כנראה שהייתי צריך ללמוד לזהות אותו כהתקף פאניקה, אבל זה העניין עם פוביות. הסימפטומים כל כך אמיתיים עד שמעולם לא פקפקתי בכך שזהו הזמן שהייתי לגיטימי להיות חולה.
איך זה משפיע על החיים שלך?
אוי ואבוי. אמטופוביה היא תענוג מוחלט ויכולה לפרוח לקבוצה אחרת לגמרי של פוביות וחרדות. במשך השנים שבהן התמודדתי עם זה ללא טיפול, זה נתן לי:
אקס דייזי על החוף
קלסטרופוביה ('מה קורה אם אני מרגיש בחילה בחלל הקטן הזה?')
היפוכונדריה ('אוי אלוהים הבטן שלי פשוט השתוללה, מה אם זה אומר שאני חולה?')
חרדה חברתית ('אני לא יכול לקום ולדבר מול כל האנשים האלה במקרה שאקיא')
גרמופוביה הארדקור ('אם לא אשא בכל פעם שני בקבוקי חיטוי ידיים ואאכל רק אוכל בטוח בהחלט אחלה')
כמו כן פיתחתי התמכרות מלאה למנטות פולו ללא סוכר, במידה שאפילו לישון בלי חבילה בקרבת מקום יכול לשלוח אותי לנפילה חופשית נפשית.
[זה כמה פולוסים שארזתי לחופשה]
ברחתי מפגישות, הרסתי תוכניות, נאלצתי לרדת מאינספור צינורות ורכבות. זה שינה אותי ואת הדרך בה חייתי אבל עדיין הייתי נבוך מכדי לספר לאף אחד.
מדוע החלטת לקבל עזרה?
הייתי מותש. להתמודד עם זה לבד ולסדר מחדש את חיי סביבו במשך שתים עשרה שנים סוף סוף התחיל להוריד אותי.
תמיד ראיתי לקבל עזרה סוג של כישלון - אחרי הכל, יכולתי להתמודד עם זה לבד, נכון? רוב האמטופובים די מוגבלים לבתיהם, לא יכולים להחזיק משרות רגילות, לא לשתות אלכוהול ... הייתה לי עבודה עסוקה שאהבתי בלונדון, חיי חברה סוערים, אז בטוח שהסתדר לי?
הנה העניין. אתה לא צריך 'פשוט להסתדר'. היכולת לעשות את הדברים הבסיסיים להפליא לא אמורה להיות ניצחון - הם צריכים להיות נורמליים. באמת האמנתי שמכיוון שהצלחתי להגיע לעבודה (גם אם המסע בן עשר דקות גרם לשני התקפי חרדה) אני לגמרי על העניינים. התראת ספוילר: לא הייתי.
dave east זה נכתב אינסטרומנטלי
איך קיבלת עזרה?
מַזָל. זה כזה פשוט. כולם יודעים ששירותי בריאות הנפש נמצאים במימון מאסיבי ומנוי יתר, לעתים קרובות עם רשימות המתנה עצומות אפילו לדבר עם מישהו.
הלכתי לראות את רופא המשפחה שלי כדי לדבר על החרדה והדיכאון שלי במהלך תיקון גרוע במיוחד והזכרתי במקרה את האמטופוביה שלי. זמן לא רב לאחר מכן, פנו אלי לשירותי בריאות הנפש המקומיים שניהלו ניסויים קליניים בטיפול באנשים הסובלים מפוביות וחשבתי שאולי אני מתאים.
מה כולל הטיפול?
כל כך הרבה דברים שונים. היו הרבה דיבורים (לא הצד החזק שלי) ועבודה משותפת עם המטפל שלי כדי להתמודד עם הסיבה שאני מרגישה ומתנהגת כמוני.
זה כלל גם טיפול כלשהו בחשיפה. תתכוננו לעצמכם, זה החלק המהנה. זה בדיוק מה שזה נשמע - אתה נאלץ להיחשף לדבר שאתה מפחד ממנו, ותן לי להגיד לך שזה לא פיקניק.
המטפלת שלי סגרה אותי בשירותים בזמן שהיא העמידה פנים שהיא מקיאה. היא אילצה אותי לבלות יותר משלוש שעות מתחת לאדמה בצינור, וסירבה לתת לי לרדת. בילינו בוקר אחד בחברת A&E מקומית, ישבנו ליד האנשים הכי מוזרים למראה שהיא יכלה לראות. וזה אם נזכיר כמה.
הרעיון הוא ללמד אותך לרכוב על גל החרדה, במקום לברוח ממנו. כאשר הקרב או האינסטינקט הטיסה הזה יתחיל, טיסה עשויה להקל על הפחד שלך מהר יותר, אך בטווח הארוך זה לא יעזור לך להשתפר.
האם זה עבד?
בשבילי כן. האם הייתי אומר שאני 'נרפא' לחלוטין? בהחלט לא. כנראה שלעולם לא אהיה. אבל אני מתמודד עם הפוביה שלי הרבה יותר טוב ממה שחלמתי שאוכל. לא היה לי פולו כמעט 18 חודשים (שאחרי לפחות מנה ביום במשך עשור זה הישג אדיר). אני לא בורח מהצינור ברמז הראשון של בחילה. במקום זאת, אני ממקד את דעתי, נושם עמוק ורוכב על הגל הנורא הזה. ונחשו מה - זה אכן משתפר.
מוסיקת ה- r & b הטובה ביותר
זה לא קל, ובטח שזה לא כיף, אבל לא יכולתי להיות מאושרת שעשיתי את זה. אחד השיעורים היקרים ביותר שהמטפל שלי לימד אותי היה במקום לעשות כל שביכולתי כדי להסתיר את הפוביה שלי מאחרים, ולומר שאנשים פשוט יקלו על ההתמודדות. וזה מה שאני מנסה לעשות.
דיבור הוא הכלי החשוב ביותר שיש לנו בייעוץ בריאות הנפש. אז נסה להיפתח בפני מישהו. זה יכול להיות חבר, בן משפחה, רופא משפחה ... זה לא משנה. פשוט תנסה את זה. אתה לא לבד בזה, וזה יכול רק לעזור.
- מילים מאת ג'ן ליימינג. עקוב אחר ג'ן בטוויטר @jenrleeming .
אם יש לך פוביה או שאתה חווה חרדה, פנה אל חרדה בבריטניה למידע נוסף, משאבים ותמיכה מקוונת. למידע נוסף על יום בריאות הנפש העולמי, לחץ פה .
18 סלבס מעוררי השראה שדיברו על בריאותם הנפשית
