כשהתקרבתי לאליפטי אחר הצהריים אחד, צליל שמעבר לחדר הכושר המקומי שלי תפס אותי. זה היה הבופ האחרון של מייגן טריינר, Me Too, שדהד ברמקולים של אולפן פתוח. כאוהד טריינר מושבע, החלטתי לחקור ונכנסתי לאולפן, רק כדי לגלות מה יהפוך במהרה לאחד מתשוקות האימון שלי: זומבה.
שמעתי על האימון לפני שגדלתי בהופעה בתיאטרון מוזיקלי. אבל זומבה? האין זה אימון בינוני לנשים מבוגרות בנעלי ספורט ג'אז המגיעות רק לרכל עם חברות השכונה שלהן?
ובכן, חלקית. אבל זומבה היא הרבה יותר מזה. אחרי השיעור הראשון שלי, כשהתחלתי לשירים של מגהן טריינור, ג'סטין ביבר ועוד, התמכרתי. לקחתי שיעור שלוש עד ארבע פעמים בשבוע ולאט לאט עברתי את דרכי מחלקו האחורי של הסטודיו למקומי הקבוע ובמרכז. הביטחון העצמי שלי זוהר וכל הסובבים אותי - הנשים בגיל העמידה, הילד המתבגר האחד, המדריכה הנמרצת וטיפוסי השריר המביטים בי מבעד לחלונות - יכלו לראות זאת.
לקבלת השראה נוספת לאימון, בדוק את רקדן המוט סם קינג:
אולם זו הפתיעה כאשר המדריך שלי אמר לי שעלי לקבל תעודה ולהתחיל ללמד זומבה בעצמי. לקחתי רק זומבה כחודשיים ולא ידעתי כלום על הוראת שיעור אימונים.
אבל הנה המחסום הכבד ביותר: אני שמן. לא מפותל. עודף משקל לא מעט. אני בגודל פלוס בכל הפאבוליות שלו. אבל לא משנה כמה הייתי בטוח וגאה במי שאני, איך יכולתי לצפות שאחרים יתייחסו אלי ברצינות כמדריכת אימונים כשאני לא רזה ושרירית?
למרות העצבים, למרות הפנים השיפטיות שידעתי שאקבל, למרות העובדה שלקחתי רק זומבה חודשיים, עשיתי את זה. קיבלתי הסמכה, התחלתי ללמד ולמדתי על עצמי הרבה יותר ממה שציפיתי.
להיות מדריך זומבה זכר בגודל פלוס בהחלט מגיע עם ההתמודדויות שלו, אבל גם עם הניצחונות שלו. למדתי כל כך הרבה שיעורי חיים מריקוד לבי בכל שבוע; שיעורי חיים שאני סוחבת איתי עד היום, בין אם זה בשיעור מחול ובין אם בחיי היומיום.
כיצד מתה הסכנה מצד החום
https://instagram.com/p/9cLY2XHUCM/
1. צחוק הוא הכרח
כל מדריכי הכושר יתבלבלו בשלב זה או אחר. באחד השיעורים הראשונים שלי, שכחתי לגמרי את הכוריאוגרפיה לשיר אחד וגרמתי לכולם לגעת צעד אחד לדקה עד שנזכרתי.
כן, הכניסה לאימון הנהדר הזו היא משימה רצינית, אך עם שגרה אנרגטית כמו זומבה, עליכם לזכור ליהנות ולצחוק, גם אם מדובר באחת הטעויות שלכם. אז בין אם אתה מנסה את זומבה בפעם הראשונה או אחר שיעור כושר, היכנס לאולפן עם חיוך והרבה אנרגיה חיובית.
תראה אותי מצליף בדודך נהנה
2. האנרגיה שלך מדבקת
כשאתה מקבל את תעודת הזומבה, אחד הדברים הראשונים שמוסברים הוא עד כמה עליך להיות אנרגטי בכיתה. לרוב, הגברים והנשים שייקחו את השיעור יהיו אנרגטיים בחצי כפיכם, כך שאם אתם רוצים שהם יתנו 100%, עליכם לתת 200% או יותר.
זה נראה מתיש, אני יודע. למרות כמה שיעורים שלמדתי לפני שקיבלתי תעודה, התנשמתי על אוויר אחרי שלימדתי את הפגישה הראשונה שלי בת שעה. אבל ככל שהשבועות נמשכו, הנה מה ששמתי לב: האנרגיה שלך מדבקת. ככל שאתה מוותר יותר, כך הם מחזירים לך יותר והם מתרגשים יותר להגיע לשיעור בכל שבוע.
וכמובן, אני חייב לציין כי מתן 200% מהאנרגיה שלי בכל שיעור בהחלט הוכיח שלהיות בגודל פלוס אין כל משמעות כשמדובר בהרג של אימון.
3. רק אתה יכול להחזיק את משקלך כנגדך
כן, כשאתה נכנס לאולפן או לחדר הכושר, אנשים מסוימים עשויים להסתכל עליך במבטים סקפטיים, קצת שיפוטיים. למרות העובדה כי מדובר בשנת 2018, עדיין קיימת חשיבה שקרית שאנשים בגודל פלוס אינם פעילים. אבל כשהמוזיקה בוערת ותלמידי הזומבה מוכנים ללכת, זה לא משנה. מה שחשוב הוא שאתה נותן להם שעה נפלאה של פעילות גופנית משעשעת. אם תתמקד במשקל שלך, תוכל לעצור את עצמך.
זהו שיעור המתאים בכל המצבים, לא רק בשיעור זומבה. למרות הסטריאוטיפים, אנשים בגודל פלוס כמוני חייבים להמשיך להוכיח שמשקל אינו מחסום. לא משנה הגודל או הצורה שלך, עליך להמשיך להוכיח ולהראות עד כמה אתה מרהיב ביצירה שלך. אם אתה מודע לעצמו לחלוטין, אתה תמיד תימנע מלהגיע ליעדים שלך. אם אתה שופע ביטחון, אחרים מסתכלים מעבר לגודל שלך ורואים אותך כפי שאתה באמת.
מילים מאת ג'אנלוקה רוסו
