אם האימון הנוכחי שלך כרוך בייעוד על ההליכון או בהקיץ על מה שאתה אוהב לארוחת ערב בזמן שאתה מזנק על אופני כושר, רוב הסיכויים שהגוף שלך משועמם כמו המוח שלך.



למרבה המזל, עולם הכושר תמיד מגלה דרכים חדשות וכל כך יוצאות דופן להתאמן, כך שאין פלא שיש יותר שיעורי כושר לבחירה מתמיד.



שעון! איך להשיג עוף כמו קיילי ג'נר עם ג'יימס טינדייל ...








שירי r ו- b חדשים חמים

החל משחרור בת הים הפנימית שלך ועד לעשות כלב כלפי מטה עירום לגמרי, ריכזנו 13 מהשיעורים המוזרים ביותר אי פעם.



מי אמר שתרגיל לא יכול להיות כיף, אה?

1. דוגה (כלב יוגה)

https://instagram.com/p/Bb2WE3_ju43/

אם יש לך כלב, כנראה שניסית לעשות איתם אקרובטיקה בסלון שלך (אשם), אבל עכשיו אתה יכול ממש להעמיד את הכלב כלפי מטה במבחן בשיעור יוגה קבוצתי. כביכול זה מפחית את הלחץ שלך ושל חברך הפרוותי, אבל כל מה שאנחנו יכולים לדמיין כרגע הוא עומס של גורים מקפצים בזמן שאתה מנסה להעמיק את תנוחת האוטנאסנה שלך. איפה נרשמים בבקשה?



שיעורים פה.

2. השתוללות בוקר

https://instagram.com/p/Bb2NbQklt_j/

אם אתה אוהב לחגוג אבל לא יכול לקחת את הנגאובר של ארבעה ימים ולערום אותו בעקבים הגבוהים שלך, Morning Gloryville הוא בשבילך. החל מהשעה 06:30 אתה יכול לרקוד את הבוקר במועדון תוך לגימת שייקים ואכילת ארוחת בוקר בריאה. אירובי ואנדורפינים לניצחון.

שיעורים פה.

3. הולה פיט

https://instagram.com/p/BZn71brgHke/

אם אתה הולך להתאמן, יכול להיות שצחקת, נכון? אם נחזיר את זה לימי בית הספר היסודי הטובים, השיעורים האלה הם למעשה אימון ליבה מדהים שיגרום לך לרוץ ולעשות סקוואט תוך כדי סיבוב חישוק הולה משוגע סביב המותניים שלך. התכונן לבנות כמה שרירי בטן רציניים, כישורי תיאום וטריקים למסיבות למכביר.

שיעורים פה.

4. קפיצות קנגו

https://instagram.com/p/Bbr7Y1rgFKu

אימון אינטנסיבי במגפי ההקפצה העתידיים למראה יהפכו אותך לארנב חדר כושר, פשוטו כמשמעו! נעלי הקפיצה המופלאות האלה גם שורפות כפליים קלוריות מנעליים רגילות מכיוון שהן משתמשות יותר בשרירי רגליים (ובעוצמה רבה יותר), אך פחות מעמיסות על המפרקים והרגליים. גָאוֹן.

שיעורים פה.

5. יוגה עירומה

https://instagram.com/p/BZ1XuNZlLbW/

בטעות להציץ במשהו שהשתלשל במהלך כלב כלפי מטה הוא בלתי נמנע, אבל ברגע שאתה מתגבר על החלק הזה זה נשמע כמו שיעור האימונים הכי משחרר שהיה.

שיעורים פה.

6. ספינינג אקווה

https://instagram.com/p/BXNkOlFBZ5d/

זה שיעור ספין שהושלם כשהוא יושב על אופניים שקועים מתחת למים. מגניב הא? השיעור יכול לשרוף 800 קלוריות מכיוון שהמים מוסיפים עמידות טבעית נוספת לאימון. לרכיבה על אקווה יש המון יתרונות נוספים, כמו שיפור זרימת הדם, תמיכה במשקל הגוף והפחתת לחץ על המפרקים והשרירים. וכן, אנחנו הצעירים צריכים לדאוג גם למפרקים שלנו.

שיעורים פה.

7. להקפיץ

https://instagram.com/p/BbQ-49_FKXA/

קלואי חאן x פקטור 2010

אם נשללת ממך כל כיף הטרמפולינה כשהיית צעיר יותר, אתה יכול לתעל את הילד הפנימי שלך ולהשתחרר במהלך האימון המלהיב הזה. תתמקד בחלקי גוף שונים כפי שאתה עושה קפיצות סקוואט, קפיצות מזנקות ואפילו משתמש ברצועות התנגדות. נראה אינטנסיבי אבל כל כך כיף.

שיעורים פה.

8. יוגה צפה

https://instagram.com/p/BbuyR_klvLP/

בין אם זה בבריכה, בים או בארגז החול, כל זה הוא לעשות את שגרת היוגה שלך על לוחות בימים אלה. זה מספיק קשה לאזן על קרקע מוצקה, אבל על מים? רק תחשוב על כוח הליבה שתבנה ...

שיעורים פה.

9. להיות בת ים IRL

https://instagram.com/p/BJ0lUs8DOK0/

תמיד רצית תירוץ ללבוש זנב בת ים נוצץ ולהשתולל במים? החדשות הטובות הן שאתה יכול ותוכל להעביר אותו כאימון. אל תלך שולל לחשוב שאתה יכול להתרווח על שפת הבריכה ולצלם תמונות אינסטגרם בגמילת בת הים שלך, כי כל שיעור כולל שחייה, ליבה, אירובי, ריקוד ואימוני אינטרוולים. אריאל כנראה השתולל.

שיעורים פה.

10. Twerk It

https://instagram.com/p/Bbu4OkkDI98

ייתכן שעיבוד הטוורנג היה טרנד שהשתחרר לפני שנים, אבל אם אתה עדיין מעוניין לשפשף את הכישורים שלך ולקבל אימון בטן טוב בו זמנית, יש לך מזל. השיעור יתמקד בחיטוב הארבע, האלכסונים, glutes ועוד - בעצם שימוש באותן קבוצות שרירים כמו סקוואט אך כיף יותר.

שיעורים פה.

11. פילאטיס סקייטבורד

https://instagram.com/p/BE_DGjjmcbt/

האימון בהשראת פילאטיס הוא כבר טרנד בפריז, הודות למאמן הסלבריטאים הצרפתי רפאל דוב ומשלב סקייטבורד להוספת אתגרים נוספים. תוך זמן קצר תתעל את אבריל לאבין בסביבות 2002.

12. מגהפורמר

https://instagram.com/p/BbuNVUvF7va/

מיטת פילאטיס מסופקת חדשה מסוג זה, מצוידת בהרבה מנופים ומשקולות ומשלבת כוח, סיבולת, אירובי, שיווי משקל, ליבה וגמישות בכל מהלך שתעשו. זה גם האהוב על קים קרדשיאן, אם היית צריך עוד משכנע.

שיעורים פה.

13. 50 צורות אפור

https://www.youtube.com/watch?v=GDwBNu8xQVU

סביר להניח שאתה יכול לנחש לפי השם שהשיעור הזה בהשראת מהלכי S&M בספר 50 גוונים של אפור. מאמנת הכושר קריסטן ג'יימס אימון זה לחיזוק הליבה שלך, כך שתיהנה ממהלכים כמו 'הסקוואט המפתה' ו'המספריים הסקסיות 'תוך זמן קצר. חצוף.